科學研究顯示，光線會影響人體的生物效應，並與其他因素一起調節人體荷爾蒙的平衡。荷爾蒙中的褪黑激素對於控制睡眠/清醒週期有顯著影響，而在此過程中人體所需的大部分光線能量是透過眼睛吸收的。此過程的另一項重要因素是眼睛中用來吸收光線的生物色素，稱為“黑視素”，它在可見光譜的短波長區段中最為活躍；換句話說，觸及視網膜的藍光在一定程度上有助於我們的精神健康，這也是為何我們可以利用光療來成功緩解冬季情緒低落和失眠症的原因。
UV光也與維他命的生成有關，因此光線刺激也是影響我們新陳代謝的重要一環。綜上所述，我們的身體需要藍光。
舉個具體的例子，許多人都知道失眠與年紀有關，因為年長者在睡眠上的需求量似乎較少；觸及眼睛的光線似乎對此現象有重要的影響。白內障是經常困擾老年人的疾病問題，而白內障會阻斷一些藍光接觸視網膜，此外，用來治療白內障患者的人工晶狀體也同樣具有阻擋藍光的效果；這可能會擾亂大部分老年人的日夜作息，進而改變他們需要的睡眠量。
但如同其他許多案例，人體對藍光的需求也是要符合“中庸之道”。

       過多的紫外光和藍紫光可能會對肉眼造成損傷，除了可能導致令人難受的結膜和角膜發炎，也可能會破壞眼睛的晶狀體（例如白內障），尤其是傷害我們的視網膜（黃斑病變）。
這也是為何在強烈光照下配戴100%防UV的太陽眼鏡是很重要的保護措施，特別是在有大量刺眼強光的環境下，例如水面或雪地山坡。